A gerincproblémák kezelése ma már széleskörű, sokféle lehetőség rendelkezésünkre áll. Létezik rövidebb és hosszabbtávú „megoldás” is. Árnyalja a képet, hogy a különféle kezelésekre nem reagálunk egyformán, tehát nem mondható ki, hogy X kezelés 100 %-os hatékonyságú lenne, mert ami nekem jó, neked nem biztos, hogy ugyanúgy segít. Akkor mégis hogyan döntsünk? Gyere velem tovább és leírom, szerintem mi a legeredményesebb hosszútávon.
Gyógytornászként azt gondolom, hogy ha nem is tudunk biztos megoldást ajánlani, ami azonnali gyógyulást eredményez, a kezünkben van egy olyan lehetőség, ami garantáltan segít, ami nem marad pozitív következmények nélkül, és ami ráadásul az egész szervrendszerünkre előnyös hatásokkal bír.
Ez nem más, mint a mozgás.
A testmozgás az egyik legfontosabb életmódpillér a gerincünk egészségfejlesztésében, már ha lehet ilyet mondani, hiszen az összes pillér nagyon fontos. Mégis a mozgás lesz az, ami akut gerinctünetek esetén mindenképpen szükséges, természetesen megfelelő mennyiségben és minőségben. Leegyszerűsítve: egyáltalán nem mindegy, hogy mit mozogsz olyankor, amikor becsípődik a derekad, de mozgás nélkül a legtöbb esetben nem fogsz tudni meggyógyulni.
Biztosan te is hallottad már, hogy feküdni kell derékfájdalom esetén. Ennek ne dőlj be. A mozgás megvonása sokkal nagyobb károkat fog okozni idővel, és így megnőhet a gyógyulási idő is, sőt a kiújulás esélye is nőhet. Persze mindig fogsz olyat hallani, hogy valaki két hétig feküdt és most már kutya baja. Igen ám, de meddig? Most abból induljunk ki, hogy szeretnénk hosszútávon jól lenni, aktívak és teherbíróak lenni, és ehhez szükség lesz a mozgásfunkciók teljes körű visszaállítására. Tehát: mozogj! A legtöbb mozgásforma jó lehet számodra okosan, figyelembe véve, hogy mi esik jól.
Ha mégis úgy érzed, hogy nagyon erős a fájdalmad, esetleg ettől a fájdalomtól a mozgástered már nagymértékben lecsökkent, mindenképp fordulj orvoshoz és gyógytornászhoz. Ők azok a szakemberek, akik segítenek megérteni a fájdalmadat, és elvezetnek a gyógyuláshoz is.
A gyógyulás egy nagyon érdekes folyamat. Benne van az egész személyed a tested, a lelked és az elméd is. Sokszor hullámvasútként: egyszer fent, egyszer lent érzésként éljük meg az egészet, de ha tudjuk, hogy mi miért történik (ebben sokat segít a gyógytornász állapotfelmérése), akkor sokkal könnyebb lesz. A megoldáshoz közelebb kerülhetünk, ha nem csupán elrontott alkatrészként kezeljük a csigolyáinkat és „beadjuk” azt a szerelőhöz, hanem mi magunk aktívan részt veszünk az egész folyamatban.
Aktivitás alatt akut időszakban a napi tornagyakorlatokat értem. Később természetesen hozzá tudjuk tenni a napi sétákat és igazából bármilyen testmozgást.
Az aktivitás része, hogy az egész életmódunkon dolgozunk. Megkeressük azokat a területeket, melyekkel dolgunk van. Miért lehet ez fontos pl. egy porckorongsérvnél? Néhány példával igyekszem leírni mire is gondolok: krónikus stressz (pl.: munkahelyi problémák) hatására állandósulhat a fájdalom; vagy a szervezetet érintő rendszerszintű gyulladás (pl. autoimmun betegség) képes fenntartani a porckorongos tünetünket is. Lehet, hogy egy laborból derül fény arra, hogy funkcionálisan magas a vércukorszint, ami a szervezetnek egy krónikus belső stresszforrás lesz. A fenti esetek kiragadott példák, de előfordulhat, hogy ezek mellett a torna nem hoz önmagában eredményt, mert a szervezet szenved, és segítségre van szüksége. Ilyenkor a porckorongsérv egy másodlagos történet, még akkor is, ha te „csak” annak a tüneteit érzékeled valójában.
Melyek azok a területek, amiket egyszerűen te magad is igyekezhetsz rendezni a gerincproblémád megszüntetése és a gerinced támogatása érdekében?
Az étkezési szokásaid, és a táplálékod és a folyadékbeviteled mennyisége és minősége; az étrendkiegészítésed; az alvásod mennyisége és minősége; a mobiltelefonnal kapcsolatos szokásaid; a testmozgásod (vagy terápiád); a stresszel kapcsolatos rugalmas alkalmazkodásod, és a stresszel szembeni megküzdési képességed.
A fentiek alapján láthatod, hogy a gerincproblémák kezelése nem minden esetben egyszerű. Tapasztalataim szerint ez legtöbbször komplex életmódbeli átgondolást és lépéseket igényel, de így hatékony és tartós lehet.
Ha most azt gondolod, hogy húú hát ez jól hangzik, de valójában azt sem tudod, honnan kezdd el:
készítettem neked egy napi tervezőt,
melyet ha naponta használsz, valójában már el is kezdted a komplex kezelésedet, hiszen a figyelem meghozza a várt eredményt. A tervezőt az életmód pillérek mentén állítottam össze. Itt ingyenesen le tudod tölteni.
